Avoir des abdos
Qui
ne rêve pas d'avoir des abdos ? Vous vous êtes
surement rendu compte du culte que voue la gente féminine
aux abdos de sportifs tels que David Beckham ou d'acteurs
comme Ryan Reynolds et Chris Evans.
C'est que des abdos musclés
et sans gras sont suffisamment rares pour être regardés
avec envie.
Mais au delà de l'aspect esthétique,
avoir des abdos en super forme signifie que vous prenez
le temps de les exercer pour les garder fort, que vous faites
attention à ce que vous mangez, bref, que vous êtes
quelqu'un qui prend soin de lui. Et cela est assez rare
pour être apprécié par la majorité
de gens et même envié par la plupart.
Qui peut avoir des abdos ?
Avoir des abdos bien dessinés
est à la portée de tous, mais cela nécessite
de la volonté et de la persévérance.
La raison majeure qui pousse les gens à s'inscrire
dans des salles de sport et souvent la simple "remise
en forme". Rare sont les personnes qui s'imaginent
obtenir un corps de rêve. La majorité préfère
viser un objectif réaliste et assez bas pour être
certain d'y parvenir. Après tout, "se remettre
en forme" ou "perdre un peu de poids" sont
des objectifs assez vagues, qui n'engagent à rien.
Mais si au fond de vous, ce que vous voulez vraiment c'est
avoir de abdos visibles et sortir du lot, il vous faudra
vous entrainer en conséquence.
OK, je veux avoir des abdos, que dois-je
faire ?
En premier lieu, tout le monde a
des abdos ! Ils sont juste plus ou moins développés
et plus ou moins cachés sous une couche de graisse.
Mais les muscles eux-mêmes sont bel et bien là.
Si vous n'avez jamais fait le moindre exercice physique,
il va tout d'abord vous falloir muscler votre sangle abdominale.
Avoir des abdos fort et musclés
a le double intérêt de vous éviter bon
nombre de problèmes dorsaux tout en permettant d'augmenter
le relief musculaire et ainsi dessiner cette fameuse "tablette
de chocolat" ou comme l'appellent les américains,
le "six pack".
Si vous pratiquez un entrainement
physique depuis un certain temps, il est probable que vos
muscles abdominaux soient déjà développés.
Dans ce cas, la seule façon de les "faire apparaître"
est d'éliminer la graisse qui les cache.
Pour cela les exercices abdominaux
ne vous serviront à rien... pour éliminer
la graisse vous devez diminuer le nombre de calories que
vous mangez au cours de la journée grâce à
un régime qui vous est adapté ; tout en augmentant
votre consommation calorique grâce à des exercices
de cardio qui vont brûler les graisses stockées.
Pour avoir des abdos il vous suffit donc de trois choses:
