Comment
avoir des abdominaux toute l'année ?
Voici quelques
astuces qui vont vous aider à avoir des abdominaux bien
dessinés et à les garder tout au long de l'année:
- Si vous faites de la musculation également
pour les autres groupes musculaires du corps, oubliez le vieux
principe de manger comme un porc l'hiver pour gagner le plus
de kilos possible. Ceci vous apporte en général
autant de gras que de muscle. Vous reperdrez quasiment tout
le muscle gagné lorsqu'il sera temps de se débarrasser
du gras. Mieux vaut gagner lentement des kilos de qualité.
- Une habitude alimentaire saine peut
facilement être incorporée dans votre régime
: Ne mangez plus d'hydrates de carbone, même complexes,
après 19 heures.
Ce qui signifie que vous éviterez
tous les féculents, pains, riz, pâtes etc…
et que vous les remplacerez par des légumes. Les hydrates
de carbones vous apportent de l'énergie. Le reste de
la journée, surtout le matin, cela est bien utile. Mais
à partir du début de soirée, vous n'en
avez plus besoin. Le plus gros de votre journée est derrière
vous, pas besoin d'ingérer de l'énergie avant
d'aller dormir.
Vous ne brûlerez jamais l'équivalent
calorique d'une assiette de pâtes en dormant, même
si vous rêvez que vous participez au tour de France à
vélo. L'énergie ingérée et non dépensée
sera donc stockée sous forme de graisse… abdominale.
- Pensez à boire beaucoup. De
nombreux magazines et revues vous le conseillent déjà,
c'est parce qu´il faut le faire ! L'eau facilite la synthèse
des protéines que vous ingérez, permet d'éliminer
les toxines etc…
- Une dernière petite astuce :
Gardez votre bouteille d'eau au frigo. En la buvant froide,
votre corps va devoir faire un petit effort pour la chauffer
pour la faire passer à une température qui lui
convient mieux. Ce petit effort répété
tout au long de la journée brûle un petit paquet
de calories sans que vous vous en rendiez compte et vous aide
sans effort à garder de beaux abdominaux tout au long
de l'année.
