Comment
avoir des abdominaux toute l'année ?
Voici
quelques astuces qui vont vous aider à avoir des
abdominaux bien dessinés et à les garder
tout au long de l'année:
- Si vous faites de la musculation
également pour les autres groupes musculaires du
corps, oubliez le vieux principe de manger comme un porc
l'hiver pour gagner le plus de kilos possible. Ceci vous
apporte en général autant de gras que de
muscle. Vous reperdrez quasiment tout le muscle gagné
lorsqu'il sera temps de se débarrasser du gras.
Mieux vaut gagner lentement des kilos de qualité.
- Une habitude alimentaire saine
peut facilement être incorporée dans votre
régime : Ne mangez plus d'hydrates de carbone,
même complexes, après 19 heures.
Ce qui signifie que vous éviterez
tous les féculents, pains, riz, pâtes etc…
et que vous les remplacerez par des légumes. Les
hydrates de carbones vous apportent de l'énergie.
Le reste de la journée, surtout le matin, cela
est bien utile. Mais à partir du début de
soirée, vous n'en avez plus besoin. Le plus gros
de votre journée est derrière vous, pas
besoin d'ingérer de l'énergie avant d'aller
dormir.
Vous ne brûlerez jamais l'équivalent
calorique d'une assiette de pâtes en dormant, même
si vous rêvez que vous participez au tour de France
à vélo. L'énergie ingérée
et non dépensée sera donc stockée
sous forme de graisse… abdominale.
- Pensez à boire beaucoup.
De nombreux magazines et revues vous le conseillent déjà,
c'est parce qu´il faut le faire ! L'eau facilite
la synthèse des protéines que vous ingérez,
permet d'éliminer les toxines etc…
- Une dernière petite astuce
: Gardez votre bouteille d'eau au frigo. En la buvant
froide, votre corps va devoir faire un petit effort pour
la chauffer pour la faire passer à une température
qui lui convient mieux. Ce petit effort répété
tout au long de la journée brûle un petit
paquet de calories sans que vous vous en rendiez compte
et vous aide sans effort à garder de beaux abdominaux
tout au long de l'année.
